منتدى لؤلؤة الفرات
[
أخي /أختي
أن كنت عضواً أضغط على دخول
وإذا كنت زائراً فأضغط على تسجيل
وبعدها أملأ البيانات الشخصية الخاصة بك
التي تتضمن اسمك المستعار وأيميلك وكلمة المرورفقط
وبعدها أفتح ايميلك الذي وضعته في الخطوة السابقة
ستأتيك رسالة من المنتدى فيها رابط أضغط على الرابط لتفعيل عضويتك بالمنتدى
وشكراً



منتدى سوري منوع
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فقدان الوزن بطريقة طبيعية: التقليل من السعرات الحرارية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
$عبدالحميد الجنيد$
مشرف
مشرف
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 191
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 16/04/1996
تاريخ التسجيل : 13/01/2011
العمر : 21
الموقع : alfurat.yoo7.com
العمل/الترفيه : صيانة حاسوب

مُساهمةموضوع: فقدان الوزن بطريقة طبيعية: التقليل من السعرات الحرارية   السبت يناير 15, 2011 1:48 am

إنه ليس نظام تخسيس قاسي أو طريقة مبتكرة لتقليل السعرات الحرارية. لن نطلب منك الآن أن تتناولي حبوب معينة أو سوائل رديئة الطعم. لذلك لا تتوقعي أيضاً نتائجاً فورية وفقداناً سريعاً للوزن.

يعتمد هذا النظام على تقليل كمية كبيرة من السعرات الحرارية على مدار فترة معينة من الوقت مما يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن. وإليك بعض القواعد البسيطة الفعّالة لخفض كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها يومياً.

إذا اتبعتي هذه الإرشادات بدقة لمدة ثلاثة شهور على الأقل، نحن نضمن لك أن تصبحي أقل وزناً.

كما أن فقدان الوزن باتباع هذه الإرشادات يساعدك على الحفاظ على وزنك بعد أن يقل للأبد. إنها ليست طريقة للتخسيس الفوري، إنما هي إرشادات يجب أن تستمري في تنفيذها لبقية حياتك!

قللي بنسبة 10%
بغض النظر عن نوعية الطعام الذي تتناولينه، يجب أن تقلليه بنسبة 10%. إنها قاعدة ذهبية تسمح لك بتناول ما تريدين، دون أن تسرفي فيه. لذا عليك عند تناولك المثلجات في المرة القادمة أن تبقي 10% على الأقل من كميتها. وبالمثل يجب أن تأكلي 90% فقط من وجبة الهامبورجر.

ربما تكون هذه النسبة ملعقة واحدة أو قطعة صغيرة من الزبد. إنها ليست بالشيء الكبير، ومن هنا يأتي جمال هذه القاعدة. ولأن الكمية ليست كبيرة، فيمكنك أن تستمري في تطبيق هذه القاعدة لبقية حياتك وهي بالفعل طريقة فعّالة لتقليل كمية السعرات الحرارية التي تستهلكينها.

بعد أن تعتادي على تناول 90% من الوجبة فقط، سوف تلاحظين أن جسمك تعود على تناول الطعام بهذه الكمية فقط. هذا يعني أنك توفرين 200 سعراً حرارياً كل يوم (فكري في حمية الألفيّ سعراً حرارياً) دون الحاجة إلى بذل الجهد!

امضغي الطعام 20 مرة
اجعليها هذا الأمر قاعدة تسيرين عليها: يجب أن تمضغي أي طعام يدخل فمك 20 مرةً حتى وإن كان الطعام لين مثل الأرز. ولا نقاش في هذه القاعدة.

وعندما يصبح الطعام في فمك لزجاً، تبدأ عملية الهضم. سوف تأكلين أقل وسوف تشعرين بالشبع أسرع. يمكنك أن تتناولي ما تشائين، المقليات الفرنسية أو الحلوى أو أي شيء؛ فقط يجب أن تمضغي كل لقمة جيداً.

ربما تُصدمين عندما تسمعين أننا لا نمضغ الطعام سوى مرتين أو ثلاث قبل ابتلاعه. هذا يجعلنا بالفعل نأكل أكثر كما أنه يعطل عملية الهضم. إذاً، احرصي على مضغ الطعام جيداً، وسوف تأكلين أقل وبالتالي تقللين من كم السعرات الحرارية التي تدخل جسدك وبالتالي تفقدين الوزن.

استبدلي وخففي
تناولي الحليب منزوع الدسم بدلاً من الحليب كامل الدسم وخففي المشروبات الغازية بالقليل من الماء وتناولي جبة نباتيه 100% كل أسبوع وقسمي الشيكولاته والحلوى مع أصحابك حتى لا تتناولي الكثير منها. إنها بعض الخطوات البسيطة لتصبح صحتك أفضل. فالمهم أن تتذكري هذه الخطوات وتحرصي على تنفيذها في كل مرة تأكلين فيها.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
angle of death
مشرف
مشرف
avatar

الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 398
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 01/02/1990
تاريخ التسجيل : 07/10/2010
العمر : 28
الموقع : سوريا - دير الزور - التبني
العمل/الترفيه : التصوير الفوتوشوب

مُساهمةموضوع: رد: فقدان الوزن بطريقة طبيعية: التقليل من السعرات الحرارية   الجمعة يناير 28, 2011 6:34 pm

شكرا هذه طريقة مبتكرة لتخفيف الوزن
مشكوررررررررررررررررررر

_________________



ما بعد حبهم سوى قطع الوريد
وما تنكس لي قبل حبهم علم
الخطا ماهو خطا ساعي البريد
لا ولا ذنب المحبة والألم
كيف أكتب ؟ دام ما بالجسم ايد
للي .. اشترو حبري

وباعوني قلم .


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alfurat.yoo7.com
 
فقدان الوزن بطريقة طبيعية: التقليل من السعرات الحرارية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى لؤلؤة الفرات :: منتدى حواء :: صحة - جمال - أعشاب - خلطات-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admin - 619
 
angle of death - 398
 
رمضان جنيد - 291
 
$عبدالحميد الجنيد$ - 191
 
عبد العزيز التايه - 75
 
سعاد - 19
 
سها - 17
 
عازف الليل - 17
 
dr.beso - 4
 
خليل سباكه - 3
 
المواضيع الأخيرة
» محافظ دير لزور يلتقي مواطني مظلوم و طابية جزيرة
الأحد ديسمبر 25, 2011 5:26 pm من طرف AWAD

» ثانوية التبني ذكور
الثلاثاء سبتمبر 27, 2011 4:28 am من طرف admin

» أمناء فروع حزب البعث ومحافظو ديرالزور والحسكة والرقة يؤدون صلاة العيد
الخميس سبتمبر 01, 2011 5:00 am من طرف admin

» موت طالبه فى حمام المدرسه‎ !!
الأربعاء أغسطس 24, 2011 4:29 am من طرف admin

» قصة جميلة تدل على ذكاء النساء ((إن كيدهن عظيم ))
الأربعاء أغسطس 24, 2011 4:21 am من طرف admin

» مورينهو والحكام
الثلاثاء أغسطس 16, 2011 8:08 am من طرف عازف الليل

» وفاة أحمد رزق لاعب الاسماعيلي المصري السابق
الجمعة أغسطس 05, 2011 6:38 am من طرف admin

» وفاة أحمد رزق لاعب الاسماعيلي المصري السابق
الجمعة أغسطس 05, 2011 6:35 am من طرف admin

» عبد ربه يوافق على الانضمام للزمالك
الجمعة أغسطس 05, 2011 6:28 am من طرف admin