منتدى لؤلؤة الفرات
[
أخي /أختي
أن كنت عضواً أضغط على دخول
وإذا كنت زائراً فأضغط على تسجيل
وبعدها أملأ البيانات الشخصية الخاصة بك
التي تتضمن اسمك المستعار وأيميلك وكلمة المرورفقط
وبعدها أفتح ايميلك الذي وضعته في الخطوة السابقة
ستأتيك رسالة من المنتدى فيها رابط أضغط على الرابط لتفعيل عضويتك بالمنتدى
وشكراً

تقوية عضلات البطن 3110
منتدى لؤلؤة الفرات
[
أخي /أختي
أن كنت عضواً أضغط على دخول
وإذا كنت زائراً فأضغط على تسجيل
وبعدها أملأ البيانات الشخصية الخاصة بك
التي تتضمن اسمك المستعار وأيميلك وكلمة المرورفقط
وبعدها أفتح ايميلك الذي وضعته في الخطوة السابقة
ستأتيك رسالة من المنتدى فيها رابط أضغط على الرابط لتفعيل عضويتك بالمنتدى
وشكراً

تقوية عضلات البطن 3110
منتدى لؤلؤة الفرات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


منتدى سوري منوع
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تقوية عضلات البطن

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
$عبدالحميد الجنيد$
مشرف
مشرف
$عبدالحميد الجنيد$


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 191
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 16/04/1996
تاريخ التسجيل : 13/01/2011
العمر : 27
الموقع : alfurat.yoo7.com
العمل/الترفيه : صيانة حاسوب

تقوية عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: تقوية عضلات البطن   تقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالسبت يناير 15, 2011 1:55 am

تقوية عضلات البطن 133141_fitness24 لتكوني قادرة على الحفاظ على وسط نحيف ومعدة مستوية وجميلة، يجب أن تمرني عضلات بطنك بانتظام.

لتقوية عضلات البطن بفعّالية، استلقي على الأرض والجزء العلوي من الجسم مرتفع قليلاً ويداك خلف رأسك. ارفعي ساقيّك فوقك وهما مضمومتيّن ومشدودتيّن. اخفضيهما تدريجياً بحيث تصبح الزاوية بين ساقيّك وجسمك 40 أو 45 درجة مع التأكد من أنهما مشدودتيّن ومضمومتيّن. عودي للوضع الأصلي ثم كرري الحركة. ابدأي في عمل سلسلة من 5 حركات ثم 10 ثم 15 ثم 20.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
angle of death
مشرف
مشرف
angle of death


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 398
السٌّمعَة : 0
تاريخ الميلاد : 01/02/1990
تاريخ التسجيل : 07/10/2010
العمر : 34
الموقع : سوريا - دير الزور - التبني
العمل/الترفيه : التصوير الفوتوشوب

تقوية عضلات البطن Empty
مُساهمةموضوع: رد: تقوية عضلات البطن   تقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالجمعة يناير 28, 2011 6:50 pm

ارجو ارسال الكثير من هذه المعلومات
وشكرااااااااااااااااااااااااا تقوية عضلات البطن 348225
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://alfurat.yoo7.com
 
تقوية عضلات البطن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى لؤلؤة الفرات :: منتدى حواء :: صحة - جمال - أعشاب - خلطات-
انتقل الى:  
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
admin - 619
تقوية عضلات البطن I_vote_rcapتقوية عضلات البطن I_voting_barتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
angle of death - 398
تقوية عضلات البطن I_vote_rcapتقوية عضلات البطن I_voting_barتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
رمضان جنيد - 291
تقوية عضلات البطن I_vote_rcapتقوية عضلات البطن I_voting_barتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
$عبدالحميد الجنيد$ - 191
تقوية عضلات البطن I_vote_rcapتقوية عضلات البطن I_voting_barتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
عبد العزيز التايه - 75
تقوية عضلات البطن I_vote_rcapتقوية عضلات البطن I_voting_barتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
سعاد - 19
تقوية عضلات البطن I_vote_rcapتقوية عضلات البطن I_voting_barتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
سها - 17
تقوية عضلات البطن I_vote_rcapتقوية عضلات البطن I_voting_barتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
عازف الليل - 17
تقوية عضلات البطن I_vote_rcapتقوية عضلات البطن I_voting_barتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
dr.beso - 4
تقوية عضلات البطن I_vote_rcapتقوية عضلات البطن I_voting_barتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
خليل سباكه - 3
تقوية عضلات البطن I_vote_rcapتقوية عضلات البطن I_voting_barتقوية عضلات البطن I_vote_lcap 
المواضيع الأخيرة
» محافظ دير لزور يلتقي مواطني مظلوم و طابية جزيرة
تقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأحد ديسمبر 25, 2011 5:26 pm من طرف AWAD

» ثانوية التبني ذكور
تقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالثلاثاء سبتمبر 27, 2011 4:28 am من طرف admin

» أمناء فروع حزب البعث ومحافظو ديرالزور والحسكة والرقة يؤدون صلاة العيد
تقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالخميس سبتمبر 01, 2011 5:00 am من طرف admin

» موت طالبه فى حمام المدرسه‎ !!
تقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 24, 2011 4:29 am من طرف admin

» قصة جميلة تدل على ذكاء النساء ((إن كيدهن عظيم ))
تقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالأربعاء أغسطس 24, 2011 4:21 am من طرف admin

» مورينهو والحكام
تقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 16, 2011 8:08 am من طرف عازف الليل

» وفاة أحمد رزق لاعب الاسماعيلي المصري السابق
تقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 05, 2011 6:38 am من طرف admin

» وفاة أحمد رزق لاعب الاسماعيلي المصري السابق
تقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 05, 2011 6:35 am من طرف admin

» عبد ربه يوافق على الانضمام للزمالك
تقوية عضلات البطن I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 05, 2011 6:28 am من طرف admin